做法

　　荔枝剝皮去核，馬蹄去皮后切成小塊，火龍果去皮取汁備用。然后將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。

　　大火燒開后，如果有浮沫可以用勺子將其勺去，改為效果燉煮20分鐘，之后加入冰糖在燉煮5分鐘。將糖水放涼后倒入火龍果汁攪勻就完成了。

　　清蒸帶皮柚子蜜

　　柚子含有豐富的蛋白質、維生素及人體所需的鈣、鐵等元素。

　　柚子皮中則含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，可以降低男人血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，還可以有效的預防男人中風的發生。

　　食材

　　適量柚子、蜂蜜。

　　做法

　　將柚子去皮并將果肉取出，柚子皮好能夠完整的保留，把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸15-20分鐘，即可出鍋食用。需要提醒男人的是一定要鹽仔細搓洗去蠟。

　　加熱會受損耗的成分是維生素C和B族維生素，水果所含的維生素A、蛋白質、碳水化合物則完全不受影響。

　　B族維生素多存在于谷類中，相較而言，水果中含量比較小，一點問題不大，多吃粗糧就能攝取到大量的B族維生素。

　　而維生素C是一種很容易獲得的營養素，加熱后的水果損失了維生素C，吃蔬菜就可以獲得補償。

　　含維生素C特別高的蔬菜有紅薯、青椒、番茄、甘藍、黃瓜、菜花、青菜等，你可以多吃這類蔬菜彌補維生素C的損失。

　　水果煮著吃溫熱潤腸胃

　　營養專家表示說，家里久存的蘋果，現在多半不好吃了。可以把它們烹熟吃。蘋果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。

　　其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎粒混在煎餅里，味道都很好。

　　“鹽蒸橙子”是受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方

　　橙子富含維生素C，男人們也可以嘗試把橙子切片，用涼開水稍微加熱煮片刻，再放一點蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤腸胃。

　　“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見的一種方式