當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。

　　根據研究18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌。

　　根據研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的概率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　3.松餅

　　松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。

　　這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。因為松餅是一個相對廉價的生產過程，因此含有高卡路里的熱量，通常大于在家里自己制作的。

　　所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因為里面確實含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請在家里做吧!

　　4.煎餅

　　一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。

　　面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到高值，卡路里的含量也是高的。

　　如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上好的早餐食物。

　　5.面包圈和奶酪

　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，多是經過煎炸程序后的食物，但是它里面經常含有糖分和碳水化合物。

　　它們都會導致胰島素迅速上升到高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。

　　健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還可以保持一整天的精力旺盛。

　　營養健康早餐食譜推薦

　　1.一杯牛奶(約200-250克)，饅頭100-200克，煮雞蛋一個，豆腐干25克，生菜100克。

　　2.一杯牛奶，面包100-200克，果醬15克，火腿腸25克，西紅柿一個。

　　3.一碗紅小豆稀飯，花卷100-200克，咸鴨蛋一個，小蔥拌豆腐100克 ，香蕉一支。

　　一日三餐里面比較重要的就是早餐了，對于早餐的要求是要營養豐盛，如果早餐吃好了，那么一天的狀態都會非常的好，所以即使很忙也要抽出時間來吃早餐。

　　對于早餐可以在前一天晚上的時候準備好，這樣子第二天如果匆忙也可以在路上吃。

　　結語：早餐我們不僅僅要吃，還要吃的科學吃的有營養，這樣才會對我們的身體有所幫助。今天小編給大家介紹了早餐的錯誤吃法健康早餐推薦，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能吃到正確健康的早餐。