純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同。早餐奶蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質含量通常在2.9%—3.1%之間。

　　建議

　　相比而言，早餐奶營養均衡，更適于早餐飲用。純牛奶碳水化合物比例相對較低，進食時好能搭配一些淀粉類、堅果類食品。

　　每天吃早餐是健康的生活方式

　　1、四類食物

　　早餐提供的能量應占全天總能量的25-30%，原則是“營養全面、均衡”。要有谷類食物、動物性食物、奶類或奶制品，還要有蔬菜水果。一份營養質量好的早餐應該包括以上4類食物，各類食物的量可因人而宜。

　　2、早餐晚做

　　為了節省時間，在頭一天的晚上就把第二天早上要吃的食物準備好。例如，把水果洗好、切好，用保鮮膜包好放在冰箱。

　　3、家人進餐

　　家長的言傳身教對孩子飲食行為的形成起著重要的作用。調查發現，孩子吃早餐的頻率與家長每周吃早餐的次數聯系密切，家長吃早餐的頻率越高，其孩子吃早餐的頻率也越高。

　　在為孩子準備早餐的同時，父母也應該和孩子一起享用早餐，來營造一種健康生活方式的家庭氛圍。

　　讓我們一生的健康之計開始于每天的營養早餐吧!

　　男人早晨不能當做早餐的五種食物

　　1.含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。

　　但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

　　過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。

　　每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。

　　如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

　　2.油炸食物

　　油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。

　　用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。