隨著生活條件的越來越好，大家的飲食也是品樣繁多，飲食與健康是分不開的，可是這時候很多男士朋友就管不住自己的嘴，胡吃海塞后身體吃出了問題。那么我們該怎么做到健康飲食呢?健康的飲食習慣又有哪些呢?接下來就和小編一起去文章中看看吧!

　　健康飲食原則

　　我們都知道飲食可以幫助我們調理身體，但是不健康的飲食會大大加劇身體的損耗，那么健康的飲食原則有哪些呢?

　　食物雜而多樣化，植物來源的食物為主

　　隨著生活水平的提高，肉類在每天膳食中的比例明顯增加，而谷類的消費量呈顯著下降趨勢，蔬菜、水果等的消費量也依舊不足。

　　只有雜食多種食物才能保證攝取較全面的營養素。

　　植物性膳食不僅能為人體提供豐富的營養素，同時也能增強人體的免疫系統功能和抗癌力。

　　保持健康體重，不要過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食

　　肥胖已成了人類的流行病。專家曾預言：肥胖將會取代吸煙，成為首要的致癌因素。

　　目前，至少有20%的癌癥與肥胖相關，吸煙導致的癌癥則占所有癌癥的30%左右，肥胖與吸煙的致癌率的關系越來越緊密。

　　過量攝入高脂肪、高膽固醇飲食可促進結腸癌及乳腺癌的發生。

　　限制鹽和腌制食物攝入量

　　研究發現，腌制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，與胃癌有密切關系。

　　腌制食品易在體內轉變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質。

　　高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進亞硝酰胺吸收，增加機體對致癌物的易感性及胃癌發生的危險。

　　咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質，也應盡量少吃。

　　防癌的食物

　　以下所說的這些食物，其實也不是什么特殊的食品，反而是我們平時生活當中經常會遇到的食物，接下來，小編就帶著你們去了解一下這些神奇的食物，在我們吃它的時候，對于預防癌癥有非常好的功效。

　　一、竹筍

　　竹筍是一種我們都不會陌生的食物，因其鮮嫩的口感，一直是餐桌上經常會見到的食物，但是小編今天要和你們聊的話題不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。

　　要說竹筍的功效，那么首先得先從它的性質開始說起，因為它里面所含有非常多的蛋白質，維生素，還有微量元素，所以常吃它們對于我們的身體來說有非常多的好處。并且它可以幫助我們提高身體的免疫力。

　　現在的人由于平時的生活壓力比較大，所以我們常常對待自己的生活不是那么的細心，所以在我們平時的生活當中我們常常不太關注自己的身體健康，那么時間長了之后，就會造成我們的身體免疫力變得低下，這樣就會受到疾病的侵擾。