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男性飲食 男士必備的冬季時令水果(3)

  鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛等。

  海參粥海參粥

  水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

  枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥

  枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足弱、頭暈耳鳴等。

  杜仲腰花

  杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

  炒核桃仁

  核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。

  男性養生吃什么好

  1、菠菜

  談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出葉酸對于男人來說是舉足輕重的。

  葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  2、酸奶

  生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。

  乳酸菌經過消化道時起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

  3、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

  尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜在我國民間,人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌癥發病率要比普通人高2倍。

  每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。

  5、藍莓、草莓、紫葡萄

  它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚高,活性強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量少。

  抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。

  結語:冬天天氣寒冷,我們在做好保暖的同時也要做好冬季養生。相信大家看了文章后應該清楚的了解到我們吃什么水果和膳食,只有改善生活習慣,注重科學的膳食調養,那么才能讓身體更加健康。

冬天吃什么水果好 水果種類 男性飲食 
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