而且男人多吃魚肉也可以讓自己變得更加聰明，這是因為魚肉中含有豐富的DHA，它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中，DHA不僅可以維持人的視網(wǎng)膜的正常功能，對視力恢復(fù)有著很好的功效，而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，同時提高大腦功能，使大腦的記憶和思維系統(tǒng)得到提高，所以男人多吃魚對智力非常有幫助。

　　另外，魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收，魚肉中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)松軟，肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短，水分含量較高，吸收利用率可高達96%，所以吃魚肉對消化不會造成什么阻礙。

　　三、牛肉

　　通常男人為了減肥，一定會去健身房揮汗如雨，但是往往堅持不了多長時間，很多男人就覺得很累，堅持不下去了，減肥也就半途而廢了。牛肉本身其實沒有什么減肥功效，但是牛肉卻絕對是減肥男性朋友需要的肉食。

　　每100克牛肉所含的蛋白質(zhì)在20克以上，所以牛肉也是蛋白質(zhì)的重要來源，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　牛肉是一種很好的塑形食物，這是因為牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。對于想要鍛煉減肥的男人來說，肌氨酸是肌肉燃料的重要來源，而且牛肉含有豐富的維生素B6，可以幫助增強人體的免疫力，促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于身體經(jīng)過訓練后的恢復(fù)。

　　所以民間常說“吃牛肉長肌肉”的原因就是這樣的，如果男人想讓自己的身型更好看，將體內(nèi)的脂肪可以轉(zhuǎn)換成肌肉的話，那么就一定要吃些牛肉。