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夏季減肥餐 男人健康減肥的捷徑(15)

  男人飲食減肥誤區(qū)

  1.生吃蔬菜更健康

  蔬菜究竟是生吃還是熟吃,主要是根據(jù)蔬菜里面所含的營養(yǎng)素界定的,生吃西紅柿,里面的維生素C損失少,但是加熱的時(shí)候,維生素C會有一定的損失,但是加熱后,西紅柿中的茄紅素會被更好地吸收,所以,西紅柿到底是要生吃還是熟吃,關(guān)鍵還是看你對營養(yǎng)素的需求。不僅只有西紅柿這樣,其他的蔬菜也一樣,到底是要怎么吃,關(guān)鍵還是看你的需要。

  2.喝啤酒會長胖

  很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個(gè)理論,但是真實(shí)的情況往往不是這樣,啤酒的熱量其實(shí)并不高,0.5升啤酒含熱量160千卡,所以,如果只喝啤酒的話,基本上是不會長胖的,很多人之所以會長胖,往往不是因?yàn)楹绕【疲且驗(yàn)檫吅染七叧匀猓@樣的吃法,很容易讓人長胖。

  3. 褐色面包就是全麥面包

  相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點(diǎn),很多面包之所以是褐色的,往往不是因?yàn)樗闹谱鞑牧鲜侨湥瑑H僅是因?yàn)樘砑恿耸秤蒙兀行┟姘踔潦墙固侵簿褪钦f,不僅不能減肥,吃多了反而會增肥。所以,在選購面包之前,一定要先看清營養(yǎng)素成分標(biāo)簽。

  4. 白皮雞蛋不如紅皮雞蛋營養(yǎng)高

  很多人在選購雞蛋的時(shí)候,都喜歡選紅皮的,這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為紅皮的雞蛋要比白皮的雞蛋好,其實(shí),決定雞蛋蛋殼顏色的不是營養(yǎng)價(jià)值的不同,而是取決于母雞的種類,與里面所含的營養(yǎng)沒有一點(diǎn)關(guān)系。雞蛋營養(yǎng)價(jià)值的高低與蛋黃的顏色密切相關(guān),假如母雞所食的飼料中營養(yǎng)價(jià)值很高,比如飼料中含有胡蘿卜素和維生素A的話,蛋黃的顏色會加深。

  5. 沙拉對人體健康有益處

  水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睞,很多人會認(rèn)為沙拉所含的熱量很低,是減肥食物的佳選擇,而且因?yàn)椴挥媒?jīng)過其他的工藝,所以,蔬菜和水果的營養(yǎng)價(jià)值基本上都保存下來,非常健康還有營養(yǎng),這種觀點(diǎn)其實(shí)很片面,其實(shí)沙拉醬含有較高的熱量和脂肪,也沒有很高的營養(yǎng)價(jià)值。吃多了,一樣會讓人發(fā)胖,如果想吃到低卡的沙拉,好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不錯(cuò),減肥效果也挺好。

  6. 吃雞蛋會讓體內(nèi)膽固醇不斷升高

  一個(gè)雞蛋中大約含290毫克的膽固醇,確實(shí)較高。但是吃進(jìn)去的這些膽固醇不會立即進(jìn)入人的血液,如果體內(nèi)的新陳代謝很正常的話,一個(gè)雞蛋所含有的膽固醇量不會對人體造成不良影響。

  7. 豬蹄和豬肉燉兩小時(shí)以上營養(yǎng)更豐富

  在很多人的想法中,豬蹄和豬肉燉的時(shí)間越久,其營養(yǎng)價(jià)值才能被徹底燉出來,營養(yǎng)價(jià)值更高,適當(dāng)?shù)某孕瑴p肥效果也會更好,這是因?yàn)槔锩娴娘柡椭舅釙兂刹伙柡椭舅帷?shí)際上,豬蹄和豬肉燉兩個(gè)小時(shí)以上后,其中的飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸,無論怎么燉,吃多了都會讓人長胖。

  結(jié)語:好身材是每個(gè)人都想要的,男士也想要擁有迷人的肌肉和完美的身材,男士們平時(shí)要經(jīng)常鍛煉運(yùn)動,日常還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這樣才可以長時(shí)間的保持好身材。相信小編今天介紹的這些男士減肥餐,能夠幫助大家更好的塑造完美的身材。

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