現在工作壓力大，很多人會出現掉頭發的現象，尤其是男士。梳頭發的時候不要用尼龍梳子梳頭，晚上睡覺之前一定要記得梳頭，目的就是按摩頭部促進頭皮的血液循環，幫助頭發生長。還要勤洗頭發，正確選擇洗發露。事實上，通過飲食調整也是可以能夠讓頭發煥發光彩的，男士也可以有效的防止“光明頂”。
吃蛋白質食物防脫發
頭發的主要成分就是含有硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質頭發就會干黃枯燥、發絲脆弱，頭發極易脫落。要是人的體內缺乏蛋白質，也因為營養不足而掉頭發。那么防止脫發必須從補充蛋白質做起。
一般情況下，日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要我們人體的能量需要，但對于一些因為各種原因而導致營養不良的人來說，日常的飲食幾乎滿足不了對蛋白質的需求，因此需要多吃些蛋白質類食物。這樣就可以保證頭發的營養、正常生長。含有豐富的蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等。
多吃補血食物促進血液循環
如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現掉頭發的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環不良分的話，就會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。
因此在平時生活中這部分人群，應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環的作用。
多吃雜糧生發營養健康
在平時生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發作用。這類食物的特點是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。
出現掉頭發的情況時一定要注意及時的補充營養，這些食物對頭發都具有很好的養護以及生發作用，多吃非常健康。
少吃酸性食品
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
