吃不胖美味秘訣
干煎肉排能夠將多余的油脂逼出，而濃郁的迷迭香除了跟豬肉、羊肉對味外，還能幫助脂肪消化，也可以用干燥的迷迭香料代替。
餐點時機：午餐。
清爽和風泡飯
材料：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚醬油少許。
飽足感80分。
調理時間3分鐘。
做法：香菇、紅蘿卜燙熟后切成片。將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。后把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。
吃不胖美味秘訣
這是一道食物纖維多多的清爽湯飯，可幫助排便順暢，很適合在想要清腸胃的時候食用。
餐點時機：早午餐or晚餐。
甘甜海味湯飯
材料：白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc。
飽足感85分。
調理時間5分鐘。
做法：紅蘿卜洗凈后切片。將水煮開后放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油，轉小火再煮3分鐘。后把白飯淋上煮好的湯汁即可。
吃不胖美味秘訣
魩仔魚是鈣質很高的食品，而甘味海鮮配上紅蘿卜，會讓湯頭呈現非常濃郁的鮮甜美味。
餐點時機：早午餐or晚餐。
