男士吃蘑菇食譜減肥快

　　蘑菇減肥功效

　　蘑菇含有無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素(維生素食品)及蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)等成分。且多食也不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)，對(duì)高血壓(血壓食品)、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容(美容食品)食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘(便秘食品)、預(yù)防糖尿病(糖尿病食品)及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇(香菇食品)又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。當(dāng)然對(duì)健康(健康食品)甚至于美容都非常有益。

　　蘑菇減肥食譜一

　　沙茶醬炒雜菇

　　雜菇不是蘑菇的一種，是什么蘑菇都行，因?yàn)楹茈s，所以叫雜菇。各種蘑菇用開(kāi)水燙一下，有條件的過(guò)一下油， 你不要看到過(guò)油就害怕，過(guò)油是在油中過(guò)一下，讓材料在短時(shí)間內(nèi)高溫加熱，然后把油過(guò)出去，不是喝油，所以不要害怕。

　　鍋里少放點(diǎn)油，下蔥姜蒜炒香，下蘑菇與時(shí)令蔬菜，淋料酒，翻翻鍋，下沙茶醬，少加點(diǎn)肉湯或開(kāi)水，放鹽，味精，胡椒粉，白糖，勾芡，淋香油就好了。

　　蘑菇減肥食譜二

　　白菜炒蘑菇

　　人可以百天不吃肉頂多瘦點(diǎn)，但人不可以久不吃白菜，白菜是解毒的，與蘑菇配在一起，那真是黃蓉配郭靖，宋丹丹配趙本山，簡(jiǎn)直正確極了。

　　鍋里下油，可以放點(diǎn)肉炒炒，下蔥姜蒜，炒出香味，下入蘑菇，白菜片，淋點(diǎn)料酒，放鹽，味精，胡椒粉，白糖少許，如果鍋里白菜炒出來(lái)的水比較少，那么就稍微少放點(diǎn)肉湯或開(kāi)水，稍微燒一下，勾芡，淋香油就好了。

　　蘑菇減肥食譜三

　　菜膽蠔油香菇

　　香菇用涼水泡軟，可以少加點(diǎn)白糖，一是軟的快，二是味道好。菜膽就是菜心，放加有油和鹽的開(kāi)水鍋里燙熟撈出擺進(jìn)盤(pán)子里。

　　香菇切片，開(kāi)水燙一下?lián)瞥觥ｅ伬锷俜劈c(diǎn)油，好是豬油，下蔥花炒香，放肉湯或開(kāi)水進(jìn)去，淋料酒，下蠔油，鹽，味精，胡椒粉，白糖，把香菇也放進(jìn)去，大火燒開(kāi)后小火燒一會(huì)，湯快干的時(shí)候，勾芡，淋點(diǎn)香油，盛進(jìn)菜膽上面就好了。