男人減肥的方式很多，吃什么減肥快一直是廣大減肥人士所關(guān)注的，很多男人在減肥期間喜歡采用但是食物來減肥，單一食物減肥是不科學(xué)的減肥方式，下面就為大家介紹快速減肥食譜，一起來看看哦!
目錄
1、男人快速減肥食譜 2、男士一周快速減肥食譜
3、夏季男士快速減肥食譜 4、男士吃蘑菇食譜減肥快
男人快速減肥食譜
下面是比較普遍常見的食物，要多吃哦!對減肥很有效的。
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
6.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
7.花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
