1、搓腳心

　　這個動作看似簡單，其實也是有講究的。記住的一點就是：這個動作要交叉進行。一般來講，左手對的是右腳。右手對的是左腳。至于具體怎么搓，我想大家都明白，這里我就不一一細講了。一般來講，早晨或者晚上都可以。如果你時間充裕的話，早晨晚上都可以兼顧。搓到腳掌發(fā)熱就可以啦!

　　在平時的生活當中，大家不妨多試試這個動作，長期按的話肯定能給您的身體帶來好處的呢!

　　2、縮肛運動

　　這個詞看似很不文雅，但是為了健康不文雅就不文雅吧!它的基本動作也非常簡單，那就是首先你要讓自己處于輕松的狀態(tài)，之后每呼出一口氣都要做一次縮肛運動。就這樣反復三十次左右就可以了。它對腎的作用非常大。

　　3、夜間泡腳

　　我們之前就有一個專節(jié)專門說到泡腳的好處。我們介紹泡腳的佳時間好控制在晚上九點左右。因為這個時間段泡腳的效果好。我們也簡紹了腳的每個穴位都關乎身體某個器官的健康與否。之所以定在這個時間段，因為這個時間段對于腎的作用是好的。我們勞累了一天，身體的各個器官都非常勞累，特別是腎在這個時間段更為虛弱。所以泡腳對于其意義重大。對于男性的整個身體健康而言都意義重大。所以，你為了自己的健康，好能養(yǎng)成每天晚上九點左右泡腳的好習慣。

　　4、簡單體操

　　體操的做法有多種多樣，但是它們的作用卻是一樣的，那就是強身健體。所以，下班回家的你可以嘗試一下這些運動。好的運動就是四肢運動能和呼吸同步。

　　5、按摩腰部

　　我們勞累了一天，身體感覺明顯的就是腰部，因為這里疼痛的感覺明顯，由于牽涉上半身和下半身。而腰部又和腎有所關聯(lián)。所以通過按摩腰部，既可以緩解腰部疼痛又可以對腎部起到保護的作用。

　　結語：腎虛是一個男人難以啟齒的秘密，而且長期腎虛的話還會打擊男人的自尊心，那么對于一個男人而已吃什么才能緩解腎虛呢?大家看了上述小編介紹的幾款食物都知道了吧!希望能夠幫助到你們哦!