男性熬夜養生的飲食
熬夜幾乎就是變老的縮寫詞，還會容易出現像老年人一樣的狀況：經常疲勞，免疫力下降，精神不振，皮膚也變得粗糙，感冒和胃腸感染還有過敏原等等的自律神經失調癥狀也經常找上門，這樣，30歲的年齡60歲的身體，就是一件很糟糕的事情。為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁，飲食調理就成了關鍵的重頭戲。
人們晚上在加班的時候，體力和腦力就會大量的消耗，在選擇食物的時候就要有些講究了，有些食物是不能列入食用范疇的。
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡雖然可以提神，但是會消耗體內和神經還有肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更會形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，還會對胃腸黏膜造成刺激，造成腹痛。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也屬于熬夜的大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，但是卻會消耗維生素b群，引起反效果，也容易造成肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多人熬夜一族身邊都會放一些方便面和薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，還會加重消化道大的沉重的負擔，如果多吃就會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現在很多方便面等都號稱不是什么油炸的，但多少都會含有大量的食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面，就會給你帶來很大的麻煩，比如引起頭暈和頭痛還有發熱以及嘔吐、腹瀉等中毒現象。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多的人就會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的食物，但是油膩的食物不易消化，容易造成淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易造成腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管出現收縮，血液循環減慢，讓干燥和老化提早找上你，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，還會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質在白天會有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害會更大。
