親民的男性養生食譜

　　隨著生活的不斷變化，男性的壓力越來越大，男性的生理功能障礙常見病越來愈多，導致精子質量開始下降。雖然壯陽的方式有很多種，但專家推崇的壯陽方法除了食療和中醫藥療外，其他都不推薦。常見有效且簡單易操作的藥療食療法由以下幾種。

　　1、肉蓯蓉羊肉粥

　　原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

　　功效：補腎助陽，健脾養胃，潤暢通便、小便頻數、夜間多尿等患者食用。

　　優缺點：藥食同源，無副作用，但操作比較繁瑣，粥味道略腥膻，需要烹飪功底。

　　2、蛋類

　　蛋類是精子好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

　　3、果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　4、動物內臟

　　動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　5、生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　6、魚子醬

　　魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　7、桑葚

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

　　8、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

　　9、泥鰍

　　泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

　　以上就是有關9大食物幫男人“精”力充沛的詳細介紹，希望對你進一步了解男性養生有一定的幫助。

　　結語：以前的男人們是沒有條件食療養生，現在生活水平提高了，很多男性朋友都喜歡食療養生，本文介紹了男士養生食譜，只要你按照食譜堅持下去一定會有成效的，大家在享受美食養生的同時記得與身邊朋友分享哦!