男人吃什么水果補血

　　血是運行于脈管中的紅色液體，是維持人體生命活動中的重要物質之一。人體肢體的活動、面色以及皮膚的感覺等，都要依靠血的供養。若血液虧虛，或運行障礙，可見頭昏目花、面色蒼白或萎黃、肌膚干燥、毛發干枯、孔竅干澀、肢體關節屈伸不利或肢端麻木等癥狀。

　　因此，在日常生活中，經常吃些補血的食物非常重要。吃什么補血.怎樣補血呢.傳統有膳食補法、藥方補法、藥膳食療法等多種方法補血，今天，小編給大家推薦一種補血的好方法-水果補血法。水果有很多種，吃什么水果補血效果好呢.下面給大家詳細介紹。

　　1、桑葚

　　桑葚又被稱為“民間圣果”，性味甘寒，入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效，被醫學界譽為“21世紀佳的保健食品”。經常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。現代醫學發現，含有較多鐵質的櫻桃，在護膚美容上具有重要的作用，鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會發生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進血紅蛋白的生成，從而起到補血的作用，可使顏面紅潤。

　　《備急千金方》中有記載，“櫻桃味甘平、調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”。櫻桃性溫，食之過多可導致內熱上火，因此凡有熱癥，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發熱等癥者，應盡量少食或不食櫻桃。

　　3、葡萄

　　葡萄是營養價值很高的水果，含有糖類、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、檸檬酸、蘋果酸和鈣、磷、鐵等多種營養物質。中醫認為，葡萄性平，味甘、酸，入肝、脾、腎經。

　　功用主治

　　①補氣養血，用于氣血虧虛所致的貧血、頭暈、心悸、乏力。

　　②通淋利尿，治療下焦濕熱所致的淋證、浮腫。產后婦女該多吃葡萄，能活絡血脈，達到補血、護膚養顏的功效;平常經期來時，也可以多吃葡萄或喝新鮮葡萄汁。

　　正常情況下，葡萄不宜食用過多，否則可以產生泄瀉、煩悶。外感風熱，證見發熱惡寒、脈浮數者忌用。凡糖尿病患者、肥胖之人，忌多食葡萄。

　　4、紅棗

　　紅棗營養豐富，補血效果很好，它含有18種氨基酸，其中8種是人體不能合成的重要種類，素有“木本糧食”之稱。紅棗味甘，性微溫，補脾益味，養血安神。適用于煩躁不安、食欲不振、大便溏稀、盛勞倦怠、心悸心慌、身體虛弱、形體消瘦等癥。對于氣血不足、過敏性紫瘢、中毒、癌癥等有較好的調理作用。

　　5、龍眼

　　龍眼又稱為桂圓，自古被視為滋補佳品。龍眼肉性溫，味甘。入心、脾經。它富含葡萄糖、蔗糖，構成了龍眼獨特的甘甜口味，還含有蛋白質、脂肪、維生素 A,B,C和膽堿、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵等營養物質。

　　龍眼作為補品，性質溫和，能益脾胃、補氣血、安心神，其大補陰血、滋液養心之效尤佳，乃果中補血良藥。特別適合思慮過度、心脾兩虛、氣血不足引起的疲乏無力、飲食不香、面色無華、心悸、失眠者經常食用。龍眼肉與一般的補品不同，補氣之中有補血之功，補脾養心而無壅滯之弊，可以長期食用。

　　6、荔枝

　　荔枝內含豐富營養，久吃荔枝，益心脾、養肝血，益人顏色。荔枝性屬溫熱，能夠活絡血脈、補血，對經期中的氣血不順及阻滯情況能有改善，并且還有止痛的功能。

　　若腹部疼痛時食用，則能使你感到血氣順暢，疼痛也能減輕，但一次好不要食用超過250克。荔枝是補血、壯陽之物，熱癥的人惟有忍忍口。痛風、糖尿患者尤其不宜多吃。

　　平時要經常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。因為這些營養素都和造血功能有關。男人、女人補血養血，一定要保持愉快的心情，生活有規律、積極鍛煉、膳食要合理、營養要均衡。