現代都市的快節奏生活給了不少的男士壓力，加上飲食的不規律以及不健康，越來越多的男性出現腎虛的情況，男性腎虛會影響到一天的日常生活，如果你家里面剛好有需要補腎的男性，那么就參考一下下面的菜譜。這些可以幫助男性補精血補腎的食，預防男性不育可以吃些上面介紹的食物，另外，日常生活中少抽煙、少喝酒，定時鍛煉身體。

　　羊腎補血

　　動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。

　　魚鰾滋腎精

　　可能大家對于魚鰾不是特別的熟悉，但是他對于補腎確實有很大的功效的。古代的醫家就會用海參、魚鰾、這些食品來做方劑。因為這些食品含有大量的膠原蛋白、微量元素，所以能促進生殖細胞的生長發育。除此之外，對女性的月經失調也有很大的效果。

　　魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發、水發，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。

　　鹿茸強健筋骨

　　鹿茸是很珍貴的藥材，他是鹿頭上所生的未老化的角。它有強壯、固精的效果。可以把他加在芝麻粉、牡蠣、豆腐渣、谷粉中食用。但是不能過量，1日服2次，每次0.2~1克。也可以泡在酒里24小時。

　　鹿茸，是鹿頭。所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳。

　　鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡于酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉后入房。

　　蓮子治夢遺

　　蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。食用的方法有：蓮子桂圓粥蓮子、桂圓各30克，紅棗10克，粳米60克，共煮成粥，加少許食糖。

　　可安神固澀。蓮心茶蓮子心1.5克，開水沖泡，代茶飲。能清心火，固腎精，治女子性情急躁、帶下赤白等。蓮子豬肉湯蓮子、芡實各30克，瘦豬肉120克，加水燉湯，食肉、喝湯。能固腎澀精，健脾和胃，治遺精、早泄，女子帶下等。米仁蓮子羹薏苡仁、蓮子各30克，煮酥，加香蕉、蘋果等水果丁，用淀粉收成羹。能清心和胃，固腎澀精，治女子帶下，男子遺精、多夢等。