很多男士都意識(shí)到了飲食對于健康的意義，所以會(huì)去尋找食療養(yǎng)生的方法來呵護(hù)自身的健康。那么男士健康飲食應(yīng)該怎么安排呢?今天小編就為大家介紹15種男士健康食物，讓男士能夠在享受美食的同時(shí)獲得健康的身體哦!

　　1.西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

　　2.黃豆

　　對于黃豆這種食物，人們更熟悉的應(yīng)該是它對于女性的健康意義，但是事實(shí)上，多吃黃豆對于男性的健康來說，也有著很大的意義哦!黃豆不僅能夠起到改善短期記憶力以及學(xué)習(xí)力的作用，還能夠預(yù)防骨質(zhì)流失以及前列腺癌，因而對于男性來說，也是一種非常健康的食物哦!

　　3.南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

　　4.胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

　　5.海鮮

　　海鮮是一種富含鋅的食物，而鋅對于男性健康的意義應(yīng)該是非常明顯的。在海鮮類食物中，蠔是適合男士食用的一種食物，因?yàn)橄栔胁粌H含有豐富的鋅，只要一只就能夠滿足人體對于鋅的需求，而且吃蠔還能夠提升肝臟的功能，對于健康很有益處。

　　6.大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　7.高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處在高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。