西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　番茄還有哪些功效

　　補鐵

　　飯前吃一個番茄或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收。

　　強心

　　高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。

　　提高生育力

　　每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助于提高男性生育力。

　　菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

　　當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　美國新澤西州羅格斯大學的伊利亞·拉斯金教授領導了這項研究。研究人員從菠菜中提取出了多種植物固醇，并進行測試，結果發現，人體肌肉樣本注射 該物質后，生長速度快了兩成;連續注射一個月后，老鼠的體力也有所增強。

　　研究人員指出，菠菜中的這種物質有助于提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質量。但如果想看到明顯效果，則需要每天吃上1公斤的菠菜。

　　研究人員表示，菠菜中含有豐富的鈣質、鐵質以及豐富的維生素等營養成分，食用菠菜對身體生長發育能起到很好的作用。“所以孩子們想像大力水手一樣健壯，多吃些菠菜是有好處的。”

　　結語：男性的健康是每個家庭都非常關心的事情，所以每個男士平時都要多多了解這些保健常識，希望小編今天介紹的這些飲食知識能夠幫助廣大的男士們守護健康哦!大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個男士都可以獲得健康!