男人吃早餐有講究 飲食搭配要注意

　　一向都是許多女性飲食方面的關(guān)注比較多，對于男性飲食好像并沒有太多的人關(guān)心!其實男性的飲食直接影響著男性的健康，你們知道嗎，男性的早餐搭配也是與健康有著密切的關(guān)系哦!不同的男人要根據(jù)自身的情況安排自己的早餐哦!

　　男人吃早餐需注意

　　1、早上第一樣食物，應該吃熱食

　　如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

　　2、早點品種豐富才好

　　現(xiàn)代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝熱牛奶或熱豆?jié){，有利于鈣的吸收。

　　俗話說得好，“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。”早上吃水果補充維生素的效果好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。榨菜只能起調(diào)味的作用，并無太大的營養(yǎng)價值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。

　　3、早餐應補充維生素

　　有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。

　　早餐是一天三餐中重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。而且，人在一天的開始需要攝入足夠熱量，健康的成年人一天需要1500卡路里的熱量，工作量大者需要2000卡路里來滿足一天的體力消耗。因此，早上起床之后，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。

　　結(jié)語：男性是每個家庭的中心，是家人的精神支撐，只有男性擁有健康的身體,才能給家人帶來幸福!男性朋友們要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，一頓營養(yǎng)豐富的早餐能保證男人一天充沛的活力!相信小編介紹的這些早餐常識一定可以幫助廣大男性朋友們守護健康!