“冬夜勿覆其頭，得長(zhǎng)壽”的意思是冬天睡覺(jué)的時(shí)候不要用被子捂著頭睡覺(jué)或者悶著頭在被窩里睡覺(jué)，這樣才會(huì)長(zhǎng)壽。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)楸桓C內(nèi)的氧氣含量少，二氧化碳等廢氣較多，會(huì)影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管病，甚至造成窒息，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　“勿順墻臥，風(fēng)利吹人，發(fā)癲及體重。”

　　這句話的意思主要是提醒諸位不要貼著墻睡!很多家庭的床都是靠墻放的，大家覺(jué)得既節(jié)約了空間，又不會(huì)在睡夢(mèng)中掉下床。但專(zhuān)家認(rèn)為，睡覺(jué)離墻太近其實(shí)對(duì)健康并不好，床與墻壁保持20厘米以上才是佳距離。因?yàn)閴Ρ诘臏囟群褪覝乜梢韵嗖?℃～8℃，如果中間沒(méi)有20厘米以上的距離，或者沒(méi)有木質(zhì)材料等的阻隔，墻壁的寒氣極可能誘發(fā)一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致心腦血管、消化道疾病。

　　尤其在夏天，靠墻睡害處更大，因?yàn)榇藭r(shí)人的毛孔都是張開(kāi)的，長(zhǎng)時(shí)間挨著墻睡，受風(fēng)寒的影響更大，會(huì)使各種疾病發(fā)生的概率大大增高。此外，如果靠床的墻壁是鄰居家的電視墻，將造成輻射危害。一般來(lái)說(shuō)，床與墻應(yīng)保持20厘米以上，床兩側(cè)應(yīng)留出活動(dòng)通道，方便上下床，被褥的潮氣也更容易散發(fā)。

　　藥王孫思邈的養(yǎng)生之道

　　唐代大醫(yī)家孫思邈，他的壽年在人們的考證爭(zhēng)論中有101歲、121歲，但在干祖望教授撰著《孫思邈評(píng)傳》一書(shū)中，考證為孫思邈享年141歲，不管哪個(gè)年齡是真實(shí)的，他都是一個(gè)名副其實(shí)的高齡長(zhǎng)壽者。

　　孫氏一生忙于醫(yī)道，活躍于臨床，救治活人不計(jì)其數(shù)。

　　孫氏對(duì)于防老延年法，有其獨(dú)特見(jiàn)解。作為道教中人，他將道教的修心養(yǎng)性的方法有意無(wú)意間地引進(jìn)了醫(yī)學(xué)，總結(jié)出：

　　1、要穩(wěn)定情緒，節(jié)制過(guò)度的用腦用力

　　其言“如膏用小炷之與大炷，眾人大言而我小語(yǔ)，眾人多繁而我小記，眾人悖暴而我不怒。不以小事累意，不臨世俗之儀。淡然無(wú)為，神氣自滿。以此為不死之藥，天下莫我知也”(見(jiàn)《翼方·養(yǎng)性禁忌》)。

　　2、要注意飲食的清淡和節(jié)制

　　其言“樂(lè)恬淡之味”，“食不可過(guò)飽”(見(jiàn)《要方·養(yǎng)性·序言》)。

　　3、要注意適量的活動(dòng)與輕松的體力勞動(dòng)

　　其言“流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也” (見(jiàn)《要方·養(yǎng)性·道林》)。但又要“力所不勝而強(qiáng)舉之，傷也”(見(jiàn)《要方·養(yǎng)性·序言》)。

　　4、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　其言“第一勤洗浣，以香沾之，身數(shù)沐浴，務(wù)另潔凈”(見(jiàn)《翼方·退居·養(yǎng)性》)。以及居住處要“櫞梁長(zhǎng)壯，柱高間闊”，“草蓋令高二尺，則冬暖夏涼”(見(jiàn)《翼方·退居》)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是有關(guān)藥王孫思邈的養(yǎng)生方法，其中包括非常有名的睡眠養(yǎng)生法，我們可以看出，睡覺(jué)也是非常有講究的，睡的好不好和健康是直接相關(guān)的，因此，我們大家以后睡覺(jué)一定要注意才行的哦。