濕氣重對我們的健康是非常不利的，所以生活中當發現自己濕氣重的時候就要積極進行相關的調理，才有利健康。那么日常生活中祛濕的方法有哪些呢?就讓我們隨著名醫話養生節目艾靜專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　祛濕的常見方法

　　1.食療法

　　(1)、清熱祛濕粥

　　當發現自己濕氣重的時候就要積極進行調理，適當飲用清熱祛濕粥是非常不錯的選擇，有利祛濕保健康。

　　原料

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作

　　將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　用法

　　溫熱服食。

　　功效

　　有著非常好的祛濕作用，對于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥，都有著非常好的治療作用。

　　注意事項

　　大便干結者不宜用。

　　(2)、鮮土茯苓煲豬湯

　　原料

　　鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

　　制作

　　鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　療效

　　祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

　　2.拔罐療法

　　中醫中的拔火罐也是非常好的祛濕方法，對濕氣重的人而言是非常好的選擇，所以生活中可以適當的進行拔罐調理。

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　3.運動法

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　本期嘉賓介紹

　　艾靜

　　女，主任醫師，副教授，擅長心血管病、高血壓病和內科疑難雜癥。

　　社會&學術職務

　　新疆中醫藥學會內科分會委員、中醫基礎分會常委。

　　中華中西醫結合學會急救醫學分會心血管學組新疆區特邀委員。中華醫學會老年病分會委員，上海中醫藥學會老年病分會委員;上海中西醫結合學會心身醫學分會委員;上海醫學會健康管理分會委員。

　　擅長

　　中西醫結合防治心血管病、高血壓病和中醫內科疑難雜癥的診治及郁證、虛證及心身疾病的調理、養生。

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