記憶力對我們的生活和學習有著非常重要的作用，所以應(yīng)該經(jīng)常鍛煉記憶力。記憶力好了，能使我們的工作和學習更加輕松。那么日常生活中如何提高記憶力呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻全集欄目魏文石專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高記憶力

　　補充營養(yǎng)

　　生活中想要提高自己的記憶力，就要補充適量的營養(yǎng)，但是并不是盲目地進補，應(yīng)該適當吃一些健腦，改善記憶力的食物。

　　如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等，另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　經(jīng)常聊天對我們的口才鍛煉也是非常有利的，還能改善我們的心情，所以生活中可以經(jīng)常聊天。

　　理解記憶

　　如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。

　　所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

　　重復(fù)記憶

　　很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是好的老師。日常生活中我們都會發(fā)現(xiàn)，對一些感興趣的事物，記憶的時間也會更久。

　　顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。

　　比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。

　　這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。

　　然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

　　本期嘉賓介紹

　　魏文石

　　男，博士，復(fù)旦大學附屬華東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科科室主任，主任醫(yī)師，教授，碩士生導師。現(xiàn)擔任中國老年醫(yī)學學會認知障礙分會副會長，中華醫(yī)學會上海神經(jīng)病學分會委員，中華醫(yī)學會上海中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)病學分會委員，上海第一屆醫(yī)藥青年聯(lián)合會委員。2010-11至2010-12獲上海市衛(wèi)生局資助在英國劍橋大學醫(yī)院進行臨床觀摩學習。一直以來潛心專研神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其擅長疑難、危重病例的診治，在智能減退、腦血管病、帕金森病、老年癡呆、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)作性疾病方面有豐富的臨床經(jīng)驗。目前擔任《中國臨床神經(jīng)科學》編委，《中華腦血管病》編委，《老年醫(yī)學與保健》特約審稿專家。以負責人身份主持國家自然科學基金1項、上海市科委醫(yī)學引導項目1項、上海醫(yī)學院教學課題1項，已完成上海市科委基礎(chǔ)重點項目、上海市自然科學基金、上海市衛(wèi)生局課題、上海市科技發(fā)展基金、復(fù)旦大學上海醫(yī)學院青年骨干科研基金各1項，并參與上海市科委科技創(chuàng)新行動計劃、上海申康醫(yī)院發(fā)展中心課題等科研項目。在GLIA、AJNR Am J Neuroradiol 、Journal of Neuroinflamm、Neuropathology等國際學術(shù)期刊上發(fā)表SCI論文7篇，在國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文數(shù)十篇。曾獲得上海市“老年病學優(yōu)秀中青年骨干”稱號及基金資助，上海市衛(wèi)生局“醫(yī)苑新星”稱號及基金資助，上海市“新長征突擊手”稱號。

　　擅長

　　智能減退、腦血管病、帕金森病、老年癡呆、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)作性疾。

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