心臟是人體極其重要的器官，如果心臟出現問題將直接影響到我們的生命質量，所以一定要保護好心臟的健康。那么日常生活中保護心臟的習慣有哪些呢?就讓我們隨著名醫話養生視頻欄目劉學波專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護心臟的習慣

　　1、喝綠茶

　　生活中可以經常喝綠茶，對于心臟的保護是非常有利的，而且能有效補充人體所需的水分，有利健康。

　　喝綠茶對養護心臟來說好處多多，這主要在于綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可以降低血壓的強抗氧化劑。不過，喝綠茶不要過于濃烈，否則反倒不好。

　　2、適量飲黃酒

　　如果真的想飲酒，不如用黃酒來替代啤酒或者白酒。

　　黃酒中含有的微量元素是非常豐富的，其中鎂比其他酒類要高很多，這些微量元素對心臟是非常有利的。

　　3、吃橄欖油

　　對心臟益處大的食用油非橄欖油莫屬。其所含的抗氧化劑，對心臟健康意義重大。

　　4、有意識地吃一些粗糧

　　多吃纖維將會降低心臟病發作的危險。所以，每周至少有兩次有意識地多吃粗糧，比如全麥、谷物或者燕麥。

　　5、多用魚類代替肉類

　　對吃貨們來說，用魚類代替肉類，是不錯的養護心臟的做法。

　　尤其是鮭魚和沙丁魚更加要多吃，它們含有ω-3脂肪酸，能有效維持心率穩定，生活中好每天吃兩次。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜中的花椰菜和紫甘藍，含有大量的可以保護心臟的物質。其他種類的果蔬適當常吃，也可以保護心臟。

　　7、多喝橙汁和葡萄汁

　　橙汁所含的葉酸可以降低心臟病危險因子高半胱氨酸。

　　葡萄汁則含有黃酮類和白藜蘆醇，具有很強的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，對預防心臟病善莫大焉。

　　8、每天攝入一點堅果

　　對于大部分堅果，比如核桃、榛子等等，都含有豐富的對心臟有益的成分。研究發現，健康的人每天吃3次堅果，可以將心臟病的發病幾率降低三分之一。

　　9、運動

　　如果每天都能進行一次運動，并形成規律，其降膽固醇功能要好于任何藥物。心臟病發作的風險會隨之降低一半左右。

　　本期嘉賓介紹

　　劉學波

　　男，心內科主任醫師，副教授，現調任同濟大學附屬東方醫院擔任心內科主任，復旦大學附屬中山醫院心血管內科臨床博士、現任上海市醫學會心血管委員會委員、內科學委員會委員和動脈硬化學組副組長。畢業于復旦大學，長期在上海中山醫院心內科從事心血管臨床工作和冠心病介入治療，有很強的心血管疑難疾病的診治能力。

　　擅長

　　冠心病介入治療、高血壓、高血脂、心律失常和心衰等疾病診治。2006年美國Columbia大學進修學習血管內超聲、光學相干斷層掃描和血流分數儲備等先進冠心病診治技術。在動脈粥樣硬化基礎和臨床、藥物洗脫支架植入技術和抗血栓治療均有教深研究。

　　10余家國際心血管會議的主席團成員，近百次包括在美國AHA、TCT、歐洲PCR和韓國TCTAP等國際心血管會議發言交流。擔任中國介入醫學工程分會委員會委員和衛生部冠心病介入導師、全國醫師定期考核心血管內科專業編委會委員、上海東方心臟病學會議血栓病論壇壇主。在JACC、DNA Cell Bio等國內、外雜志發表論文40余篇，其中SCI 6篇。國內心血管網站約稿40余篇。

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