我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家喳}，適量的吃鹽能夠增加我們的食欲使我們飯吃的更香，但是過量的吃鹽對我們的健康危害非常大。那么日常生活中吃鹽過多的危害有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃鹽過多的危害

　　1、升高血壓

　　有許多的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中吃的鹽含量較高，對我們的健康危害很大，能夠?qū)е赂哐獕旱某霈F(xiàn)。

　　2、促進動脈粥樣硬化

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。

　　3、致胃癌

　　高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。

　　4、易患感冒

　　日常生活中過量吃鹽，還會導致我們患上感冒，所以我們?nèi)粘Ｉ钪谐喳}一定要適量，千萬不要吃過多的鹽，對健康危害很大。

　　因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

　　5、加快骨鈣丟失

　　多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。動物實驗表明，給小兔喂食高鹽飼料12個月后，其骨密度降低50%。

　　限鹽方法

　　1、早餐喝牛奶或豆?jié){等，同時吃些面包或饅頭一類面食，完全不加鹽。

　　2、日常生活中午餐或者是晚餐的時候可以適當?shù)某砸稽c甘薯，不僅能夠很好的減少鹽分的攝入，而且能夠增加鉀的攝入。

　　3、食物加工烹調(diào)時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。

　　4、不吃或少吃咸菜和含鹽量多的食品，如腌肉制品等。

　　5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。

　　豆類、干豆類含鉀量多;谷類中的蕎麥和小米的鉀含量較高。

　　蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。

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