我們日常生活中往往會因為繁重的工作或者學習導致自己出現失眠的現象，通過改善飲食能夠很好的進行調理。那么日常生活中睡眠不好怎么辦呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目蔣海平專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有助睡眠

　　桂圓

　　日常生活中出現了失眠現象的時候，就可以經常吃一點桂圓，桂圓不僅含有豐富的營養價值而且能夠促進睡眠。

　　桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　豬心

　　動物的心臟都有非常好的調理人體的心悸、驚慌、失眠的作用，豬心是非常多見的，我們生活中可以經常食用。

　　豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。

　　而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　大棗

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　百合

　　百合含有豐富的營養價值，我們日常生活中可以經常食用，對于更年期綜合征引起的心悸、失眠有非常好的緩解作用。

　　失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。

　　色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。

　　小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　蔣海平

　　男，副主任醫師，擅長失眠，神經癥、亞健康、虛癥調理。

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