日常生活中營(yíng)養(yǎng)保健品有非常多，我們隨著年齡的不斷增大，我們時(shí)常吃點(diǎn)保健品有利于我們的健康。那么日常生活中如何安全食用保健品呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話(huà)養(yǎng)生欄目顧振華專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何食用保健品

　　守則1： 有需要時(shí)再吃

　　我們?cè)谑秤帽＝∑返臅r(shí)候，不要想吃就吃，我們要在我們身體需要的時(shí)候再去補(bǔ)充保健品，這樣才有利健康。

　　身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。

　　慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆。缤幱诟邏籂顟B(tài)中，很容易消耗維生素B族。

　　一些咀嚼、食物攝取有問(wèn)題的銀發(fā)族，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童好不要隨便補(bǔ)充維生素。

　　至于該不該吃葉酸來(lái)預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

　　守則2： 不要超過(guò)每日建議用量

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變;維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。

　　維生素及礦物質(zhì)攝取，好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。

　　守則3： 每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌

　　吃保健食品對(duì)我們的身體健康是有一定的幫助的，但是我們?cè)诔员＝∈称返倪^(guò)程中，一定要時(shí)常換著吃，才有利我們的健康。

　　吃營(yíng)養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢啵眠x擇小包裝。

　　守則4： 注意藥物交互作用

　　維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，好先和醫(yī)生討論。

　　纖維類(lèi)保健食品，如車(chē)前草等會(huì)減少止痛藥普拿疼藥效，因此好先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。

　　保肝類(lèi)保健食品，如菇類(lèi)等會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此好與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

　　本期嘉賓介紹

　　顧振華

　　男，1955年5月出生，上海人，1992年12月入黨，大專(zhuān)學(xué)歷，副主任醫(yī)師。

　　上海市衛(wèi)生局衛(wèi)生監(jiān)督所副所長(zhǎng)、上海市衛(wèi)生局疾病預(yù)防控制處副處長(zhǎng)、上海市食品藥品監(jiān)督管理局食品安全監(jiān)察處處長(zhǎng)、上海市食品藥品監(jiān)督所所長(zhǎng)、書(shū)記。2011年10月起任上海市食品安全委員會(huì)辦公室副主任、上海市食品藥品監(jiān)督管理局黨委委員，2013年6月起任上海市食品藥品監(jiān)督管理局副局長(zhǎng)。

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