我們的心臟健康對于我們而言是非常重要的，如果我們的心臟出現了問題那么就會嚴重影響到我們的正常生活。那么日常生活中保護心臟的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目施海明專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護心臟

　　1、沙丁魚

　　我們要想擁有健康的心臟那么我們日常生活中就應該經常食用沙丁魚，對我們的心臟健康非常有利。

　　盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。

　　這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

　　2、燕麥

　　我相信許多人都知道燕麥對于保護我們的心臟有著非常重要的作用，我們日常生活中可以經常食用燕麥，既營養又健康。

　　除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。

　　注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　3、鮐魚

　　我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。

　　鮐魚也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，而且還含有大量的硒元素，硒元素有很強的抗氧化作用，能夠預防心臟病的發生。

　　4、核桃

　　如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。

　　可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。

　　核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

　　5、豆腐

　　我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。

　　飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　6、李子和楊梅

　　楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。

　　此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結腸癌具有明顯的防治效果。

　　如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

　　本期嘉賓介紹

　　施海明

　　男，1964年生,1987年7月畢業于上海醫科大學醫學系醫學專業，同年攻讀上海醫科大學臨床醫學研究生學位，師承華山醫院心臟病專家戴瑞鴻教授，1992年7月畢業并獲醫學博士學位。現任華山醫院心血管內科副主任、碩士研究生導師。施海明副教授畢業以來，一直從事心臟病臨床及科研工作，1993年起負責開展心血管病介入性診治技術，包括人工心臟起搏器置入、冠狀動脈造影、經皮冠狀動脈腔內成形術(PTCA)、冠狀動脈內支架置入、心律失常的射頻消融治療及經皮心臟瓣膜氣囊成形術，完成500余例，成功率達98%以上，達到車內先進水平。發表學術論文20余篇，參加著書4本。參加多項科研項目，獲上海市科技發展基金資助項目一項。1994年被評為上海醫科大學優秀教育工作者，1996年被評為上海醫科大學青年崗位能手。擅長：冠心病、心肌梗塞、心律失常的介入性治療，危重病例搶救及中西醫結合治療。

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