頸椎病是非常常見的疾病之一，我們可以通過糾正我們一些錯誤的生活習慣來治療我們出現的頸椎疾病。那么日常生活中頸椎病的治療是怎樣的呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目孫武權專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病怎么辦

　　1、糾正不良姿勢

　　我們想要保護我們的頸椎先看那個首先我們要做的就是要養成良好生活習慣，平時坐姿要正確。

　　能夠導致頸部長期低頭、仰頭或者頸部活動過多的姿勢都屬于頸部的不良姿勢，如長期低頭伏案工作、長時間下棋、躺在沙發上看電視、長時間開車等。

　　總之，頸部不能維持一個姿勢過久，特別是老師、會計、出納等，每隔30分鐘就要站起來活動2~3分鐘;保持正確的坐姿，即身體微微向后傾，注視的文字、電腦屏幕等要低于視平線約3厘米，手臂自然下垂，膝蓋微微高于座椅。

　　2、選擇舒適枕頭

　　我們睡覺的時候，錯誤的睡姿，和枕頭的不合適都會導致我們出現頸椎病，所以要選擇合適的枕頭。

　　睡醒后頸部舒服，沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右，或與自己立拳高度一致。

　　枕內容物要能維持頸椎正常的生理弧度;枕頭中部為凹陷形，可限制睡眠中頸椎的異常活動，避免落枕。

　　3、鍛煉頸部肌肉

　　頸部的周圍有很多塊肌肉，它們對維持頸椎的穩定性有非常重要的作用。

　　我們的頸部肌肉得到了一定的增強，我們就會減少我們頸椎疾病的出現，對已我們的頸椎健康非常有利。

　　頸部的肌肉增強了，就好像給頸部佩戴了一個天然的頸圍，起到了很好的保護作用。

　　鍛煉時，手指交叉，放于后腦勺，雙手用力將頭部推向前方，同時頸部用力，將頭向后，抵抗手的推力，保持頭部在直立位，持續10秒鐘，放松。每天做3~4組，每組20~30次。

　　恢復治療的頸椎體操

　　1、基本姿勢

　　每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

　　2、提肩縮頸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。

　　動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松并自然呼氣。

　　3、左右擺動

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。

　　動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。

　　本期嘉賓介紹

　　孫武權

　　男，主任醫師，醫學博士，碩士生導師;推拿科主任，推拿研究所臨床研究室主任;中華中醫藥學會推拿分會秘書長、世界中醫藥學會聯歡會小兒推拿專業委員會副會長、中國民族醫藥學會兒科分會常務理事、世界中醫藥學聯合會中醫手法專業委員會常務理事、中國康復醫學會頸椎病專業委員會委員兼眩暈學組委員、上海中醫藥學會推拿分會副主任委員、上海市中西醫結合學會脊柱醫學專業委員會委員、上海市長寧區中醫推拿協會理事長、嚴雋陶老中醫康復推拿工作室成員。《Journal of Acupuncture and Tuina Science》(針灸推拿醫學雜志)編委。

　　1990年7月 畢業于上海中醫藥大學推拿系。曾師從嚴雋陶教授、沈國權教授和房敏教授，曾從師曹仁發主任醫師、周信文老師、朱正奇老師等習練手法，也得益于趙文偉老師、潘崇海老師、鄭風胡老師、李啟文老師、羅志瑜老師、張文才老師、金義成老師等多位老師的臨床帶教與理論傳授。手法以傳統手法為主，結合短杠桿微調手法的理論，擅長以非手術治療頸椎病、 腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、強直性脊柱炎、骨折后遺癥、顳下頜關節紊亂等。

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