吃什么可以長壽視乎是我們不斷追求的，我們都希望自己能夠吃出健康吃出長壽，食物是好的養生補品。那么日常生活中吃什么能長壽呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目視頻一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的秘訣

　　喜歡喝粥

　　喜歡喝粥的人身體素質都是比較好的，而且身體的各方面機能也是相當的不錯的，經常喝粥有利于我們的健康。

　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

　　每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　小米是佳補品

　　小米含有豐富的營養價值，我們日常生活中可以經常食用小米，對于我們滋補身體健康長壽有很大的幫助。

　　老人喜歡小米，把小米當成好的滋補佳品。

　　體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

　　清代有位名醫說：“小米養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

　　玉米當主食

　　玉米含有豐富的營養價值，我們日常生活中可以經常食用玉米，經常吃玉米能使我們健康長壽。

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

　　醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　天天一斤奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

　　據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。

　　百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

　　每天吃一個雞蛋

　　每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

　　每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

　　偏愛紅薯

　　吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

　　醫學家研究，紅薯有五大功效

　　1.和血補中，營養豐富;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動脈硬化。

　　醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。

　　還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

　　豆腐人人都愛

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。

　　老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

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