很多女性都在為自己的“大象腿”煩惱，腿部也是很難減肥的部位，因為工作的原因我們要經常坐著，久而久之腿就越來越粗。那么如何減腿呢?下面我們就來學習一下這些減腿的方法吧。

　　如何減腿

　　拍打大腿部位

　　因為大腿是由于很少動才會堆積脂肪的，所以我們就需要幫它運動起來了。那么我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側，來回的敲，大腿的外側含有一些穴位，敲打使這些部位的血液流動更為的快速，就可以使脂肪以產熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單，不管是在家里還是在公司里面，我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下，這樣既可以放松一下自己緊繃的肌肉，又可以瘦大腿，一舉兩得。

　　按摩大腿

　　我們可以在晚上休息的時候拿一盆熱水，然后用毛巾蓋在我們的大腿上。讓等到毛巾已經沒有溫度以后了，我們就可以趁機來推拿下大腿，使我們大腿的脂肪快速的燃燒。當然了，我們這個只是普通的做法，要是想要一個好點的效果我們就得要去選一些精油。因為現在市面上的精油還是蠻多的，我們可以去選擇一種專門用來瘦大腿的精油來按摩大腿。我們可以去買一個用來按摩的刮痧片。使用的方法就是先將精油適量涂抹在大腿上，然后我們先輕輕的揉搓大腿，使大腿部位的毛孔都張開以后就使用那個刮痧板。刮的時候可以從上從下的刮，力道要適中，當感覺到皮膚已經開始發熱的時候就代表精油已經開始發揮作用了。當然了后我們是不需要清洗這個精油的。

　　敲膽經

　　敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式，你別看他動作簡單，但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　立正抬腿

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

　　淺水區跑步瘦腿

　　專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，可有效瘦腿。

　　大腿粗的原因

　　1.久坐不起

　　眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著的時候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　2.午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環更順暢。

　　3.很少去洗手間

　　很多女白領為了讓自己看起來水當當，嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。不過按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導致去洗手間的次數也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。