推薦幾個減肥小方法

　　1、合理控制飲食是關鍵，除此之外，還要保持快樂的心情，這也是瘦下來的根本;

　　2、運動自然也是必不可少的，而且要堅持運動一個小時左右。可以碎步跑，不用有太大的心理壓力。拉肚子會減肥嗎?不會，但是運動會減肥;

　　3、睡覺之前好做點小運動，比如仰臥起坐或者俯臥撐，可以給你的腹部和腰部帶來許多驚喜;

　　4、少喝果汗多吃水果，少吃零食多喝清水。

　　專家觀點

　　拉肚子時體重會變輕是因為體內水分的減少而不是因為拉肚子具有減肥作用，長期拉肚子會造成消化不良，對人體傷害極大。所以，要摒除拉肚子可以減肥的錯誤觀念，應該科學減肥，健康減肥!

　　七個小訣竅 快速減肥不反彈

　　減肥是現代很多人都需要進行的一項事業，現在的生活條件好了，生活條件好了的一個不好之處就是吃的多，動得少，以致于很多人胖了起來，下面就介紹一下怎么減肥不反彈。

　　減肥是一件非常困難的事情，特別是在面對著一大堆美食的時候，減肥的決心總是那么不堅定，很容易就會變成美食的俘虜。所以反彈也就是在所難免的一件事。怎么減肥快不反彈?七個秘訣讓你快速減肥不反彈。

　　1.不要和吃貨一起吃飯

　　對于很多吃貨來說享受美食是第一位的，如果你與吃貨一起吃飯，那么就很容易會在吃貨們大吃特吃的時候動搖自己減肥得到決心，抵抗不住美食的誘惑。

　　2.想想減肥成功之后的美好

　　在減肥的過程中是需要一定的毅力的，抵抗住美食的誘惑，抵抗住懶得動的惰性，但是只要想想自己減肥成功之后可以穿的漂漂亮亮的，能夠魅力倍增的美好，減肥的意志力就能夠堅定下來。

　　3.和朋友相約運動

　　一個人運動減肥過程會比較煩悶，你需要一個健身教練，或者是一個運動的伴侶，這樣就能夠讓他們來督促你，慢慢的運動就會變成一種習慣，減肥一定可以成功的哦。

　　4.邊看電視邊運動

　　有些人一邊看電視一邊運動取得了非常不錯的效果，其實看電視的之后非常的無聊，很多人都喜歡吃東西，這非常不好，所以可以在看電視的時候進行一下運動，這樣時間會變得快一些。

　　5.嘗試多種運動方式

　　如果經常性的采用一種運動方式時間長了會非常的枯燥，可以多選擇幾種運動方式，變著花樣來嘗試不同的運動方式，比較容易產生新鮮感，比較容易幫助你減肥成功。

　　6.獎勵自己

　　替自己訂立一個可以實現的目標，當這個目標實現的時候就獎勵自己一下，這樣可以使得自己的減肥過程變得意義非凡，比較容易堅持下去，目標的確定一定不要太高哦。不然會出現挫敗感的。

　　7.一定要嚴格遵守減肥食譜

　　其實有效的減肥方法就是運動加飲食的方式，運動是必須的，調節自己的飲食也是必須的，你可以花時間多多的研究一下食譜，不過一定不要只是研究，一定要付諸行動才可以哦。

　　結語：如果女性同胞們真的想減肥，就一定要選擇適合自己的方法，并且要選擇對身體健康無害的方法，千萬不要拿自己的健康來換取美麗，這樣是得不償失的，失去了健康，還要美麗有何用呢，因此健康才是第一位的哦。