5、不要相信喝水會胖

　　容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!

　　夏季減肥佳食材 空心菜清腸通便又解暑

　　夏季天氣炎熱，飲食應以清淡為主，多吃些清涼降火的食物，會使人的身體更舒服，不容易煩躁。在夏季減肥降火吃什么食物好?空心菜是一個很不錯的選擇。

　　空心菜的減肥功效

　　空心菜性寒，具有治便秘以及防暑解熱的功效，適宜夏天食用 空心菜屬于堿性蔬菜，并含鉀、氯等調節水液平衡的元素，可降低腸道酸度，其中含有的維生素A可抑制致癌物的活性，對防癌有益粗纖維含量豐富，具有促進腸道蠕動，治療便秘的作用。且含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，還具有降脂減肥的功效。可潔齒防齲除口臭，還可以健美肌膚。

　　空心菜做法

　　1、水燙空心菜

　　具體的做法：應該先將鍋中的水燒開，將摘好、洗凈的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用;然后在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了。

　　2、素炒空心菜

　　具體的做法：首先要將空心菜洗干凈，然后摘去葉子，把莖切成段，蔥、姜切成絲;在炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、姜絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟這樣就可以了。

　　3、酸辣空心菜梗

　　具體的做法：把空心菜梗洗干凈，然后切成段，撒上少許的鹽，然后洗干凈，在將鍋里的油燒熱，將空心菜倒入進行爆炒，在加上一些鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋。

　　吃空心菜減肥的注意事項

　　1、空心菜是屬于涼性食物，寒性體質和經期女性要少吃，以免加重體內寒氣，引起身體不適。

　　2、想要吃空心菜幫助減肥，要注意烹飪方式，而且少放些調味料，減少熱量的攝入。

　　結語：好身材除了平時養成良好的生活習慣之外，適量的運動和合理的飲食也是必不可少的!多吃一些清脂瘦身的食物對女人來說是非常健康的，希望上述介紹的這些減肥的常識和方法，能夠幫助更多的女性塑造好身材哦!魔鬼身材不僅是一種資本，更是身體健康的表現!