五個好習慣幫你瘦身事半功倍
1、端正姿勢
正確的姿勢是實現完美身材基本中的基本。“正確的站姿”不僅能打造勻稱的身材，還能有瘦身的功效。像蹺二郎腿、托下巴等不正確的細微習慣，建議一定要舍棄。一有空就做伸展運動還可消除緊張的肌肉狀態。
2、多喝水
水除了有助于代謝出身體產物外，還能促進腸胃運動，阻止便秘產生。在減肥時，由于突然降低食量，隨之很容易引起便秘，所以好的方法就是多喝水。而在身體水分不足的情況下，身體會傳遞出饑渴等錯誤的信息，導致不由自主地暴飲暴食，因此每天堅持喝2L以上的水也能起到消除饑餓感。
3、多活動
雖說運動對消耗熱量有幫助，但平時多動也極其重要。比如每天都是坐著工作的女性，每隔30分鐘可站起來到處走走或做做伸展運動;下班的話用走樓梯代替坐電梯等，都是幫助管理身材的細微好習慣。
4、早餐一樣要吃
在有利于減少體重的生活習慣中，吃早餐就是有效的營養減肥方法。不吃早餐的后果可能會引起午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可幫助活躍新陳代謝，對減肥有很大的療效。
5、選擇低熱量的健康食物
在減肥時，我們很容易被披薩、漢堡包、炸雞等高熱量的美食所誘惑。節食之后反而會導致暴飲暴食，而在瘦身方面頗有經驗的大多數明星主要就是通過選擇低熱量的食物，并結合運動才得以維持苗條的健康身材。
5種公認的有氧運動減肥方法
1、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
3、各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果 動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
