夏季減肥小秘訣

　　平時(shí)應(yīng)該注意自己的姿勢(shì)，無(wú)論是坐著還是站著

　　經(jīng)常保持身體的緊張感，尤其是腹部和臀部，不要過(guò)于放松，不要彎腰駝背，否則很容易讓脂肪堆積上來(lái)，這樣你就會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)，自己的身材變得比從前緊致了許多。

　　多為身體補(bǔ)充新鮮的水分

　　這樣不但可以幫助我們排除身體的毒素，也能維持新陳代謝的正常運(yùn)行，幫助身體燃燒熱量。而且飯前喝一杯水能夠有效的抑制食欲，避免飲食過(guò)量而造成脂肪堆積，當(dāng)然我們所說(shuō)的是天然的清水，含有糖分的果汁和碳酸飲料則要避免。

　　保持排便的暢通

　　這一點(diǎn)應(yīng)該先從飲食上著手，多吃清淡新鮮的食物，避免吃一些油膩的食物，另外如果出現(xiàn)了便秘的情況，多吃一些含有纖維素的食物也可以幫助我們加速腸胃的蠕動(dòng)，或者是喝一杯淡鹽水、蜂蜜水和酸奶都能起到一定的效果。

　　多喝溶脂瘦身茶

　　減肥重要的就是要溶化體內(nèi)的老脂肪，以上幾種方法雖說(shuō)在安全上沒(méi)有任何的問(wèn)題也不會(huì)帶來(lái)什么副作用，但是對(duì)于溶化脂肪是乎作用不是很大，同時(shí)也缺少了很多生活的樂(lè)趣。

　　平時(shí)吃了太多的零食

　　所以我們?cè)谛菹⒒蛘呤强措娨暤臅r(shí)候一定要避免不自覺(jué)的往嘴里放一些事物，實(shí)在想要吃東西的話就為自己準(zhǔn)備一盤營(yíng)養(yǎng)低卡的水果沙拉吧。

　　飯后不要馬上坐下休息

　　可以去戶外散散步，幫助促進(jìn)食物的消化，也可以在家中來(lái)回的踱步或者是做一點(diǎn)輕微的家務(wù)，實(shí)在不想動(dòng)彈的話就站在原地看電視也是可以的，但是千萬(wàn)不要馬上窩在沙發(fā)里面看電視或者是玩手機(jī)。

　　工作了一天之后回到家里洗一個(gè)熱水澡

　　可以讓身體的溫度迅速提高，血液循環(huán)更加暢通，在池子里放兩片生姜或者是瘦身精油更能加速脂肪的消耗。同樣泡腳也能起到相同的效果，只是要進(jìn)行更久的時(shí)間而已。

　　經(jīng)常做一些按摩

　　能夠幫助身體排除水腫，增加曲線感。我們需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿，因?yàn)檫@些地方是脂肪特別容易堆積的位置，而且按摩還可以幫助我們消除疲勞感，有利于放松身心。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?nèi)紵?，消除身上的贅肉，而且還能夠維持減肥的效果。當(dāng)然我們也可以自己選擇一些喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如瑜伽、跳舞、騎單車等等，在娛樂(lè)休閑中讓身材慢慢變得更加苗條纖細(xì)。

　　輔以塑形訓(xùn)練

　　很多人都會(huì)有這種困惑，吃多了發(fā)胖時(shí)，脂肪都是集中堆積到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位，換上夏裝時(shí)，這些贅肉讓人很是煩惱。

　　對(duì)付這些部位的脂肪，也可以在教練的指導(dǎo)下輔以塑形訓(xùn)練，如瑜伽、啞鈴等，通過(guò)有計(jì)劃的肌肉訓(xùn)練，使體內(nèi)肌肉脂肪比例均衡，以達(dá)到塑造完美肌肉的效果。