夏天到了，很多女性朋友又有了新的苦惱，那就是小腿太粗，小腿粗會(huì)讓她們穿裙子的時(shí)候感覺(jué)到非常的難看，因此很多人都想知道應(yīng)該如何瘦腿。下面我們就來(lái)看看如何快速瘦小腿，看看哪些方法能夠瘦小腿，看看在進(jìn)行瘦腿的時(shí)候應(yīng)該注意哪些。

　　小腿粗裝會(huì)讓很多女性產(chǎn)生極大的煩惱，下面就來(lái)看看哪些方法能夠成功瘦腿，MM可以根據(jù)自己的情況選擇一套合適的瘦小腿動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，蘿卜腿就能徹底消滅哦。

　　一、10分鐘速瘦法

　　腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美，就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　1、雙手交替撫摩

　　將雙手的手掌全部貼在小腿肚周?chē)?，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動(dòng)揉搓

　　雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

　　二、高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。

　　三、拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

　　當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時(shí)候做。

　　很多MM總是嫌自己的小腿太粗，想盡辦法減肥，可是，過(guò)了較長(zhǎng)的時(shí)間也不見(jiàn)有多大的成效。又用其他的減肥方法。其實(shí)，這可能并不是因?yàn)闇p肥方法沒(méi)有效果，可能是由于自己在生活中的一些壞習(xí)慣導(dǎo)致的。明明開(kāi)始有些成效了，但由于一些壞習(xí)慣，有恢復(fù)原狀了。所以，根本方法就是應(yīng)該改掉你的壞習(xí)慣。

　　壞習(xí)慣要避免

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買(mǎi)便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。