健康減肥的原理

　　肥胖不只是吃的多而是排得少

　　其實這些都是因為新陳代謝惹的禍。從人體基礎代謝來看,每個人每天所需要的低熱量(卡路里)，這是維持維持其生存狀態所需要的熱量，即基礎代謝值。

　　基礎代謝值并不是一個固定數值，因人而異，而且在一個較寬的幅度內波動，這個波動的大小反映了不同人在不同時段對食物吸收和利用能力的“強”或“弱”。

　　吸收能力強的人食物就會大限度被身體吸收利用，所以排泄就少。相對應如果身體對食物吸收能力弱，相當于身體器官處于相對的“自足”狀態，自然對于進食食物吸收少，所以排泄多。這也是很多人吃的多不長肉的原因，無論男女均是如此。

　　那為什么有的人吃的少一樣會肥胖?現在許多人采用節食減肥，其實這相當于催肥。為什么這樣說?因為基礎代謝必須保證，基礎代謝的滿足和人的吸收能力近似一種反比關系，即在人為進行節食的同時，人體自我保護意識也就加強了。

　　這樣身體會充分利用進來的每一粒食物，加強營養吸收。而且很多肥胖者多次減肥、節食運動，身體基礎代謝值呈現穩定下降，身體會為了度過目前的“困境”，加大儲存吸收力度，留作貯備。所以吃也少也瘦不下來，而且即使成功減肥也會反彈。

　　醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。但是運動減肥瘦身所產生的效果是比較慢的，并且運動減肥方法比較難以堅持!健康減肥在堅持運動減肥的時候也要注意飲食上的合理減肥方法!那什么是健康減肥呢?健康減肥的原理是什么呢?

　　健康減肥的原理是什么

　　健康減肥原理

　　人一天低需要攝入1000大卡熱量。

　　兩餐代餐細胞營養奶昔產生200大卡×2=400大卡。

　　普通正餐一餐約為600大卡。

　　三餐之和為1000大卡。

　　正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。

　　所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(特別注意：只有營養均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，而失去的肌肉是馬上會反彈的)。

　　一周消耗7000-9800大卡。

　　7700大卡熱量=1公斤脂肪。

　　一周減0.91-1.27公斤。

　　所以一個月約減4--5公斤。

　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認健康有效的減肥方法。在保證營養非常全面并且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!想要健康減肥就不要節食!