蘋果酸奶減肥法

　　第一階段

　　day1-day2：蘋果酸奶日

　　第一天：早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果。總之一共準(zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。

　　蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來的可以堅(jiān)持，不過堅(jiān)持不來的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。

　　蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。

　　第二天是蘋果酸奶減肥法難的時(shí)候，因?yàn)樘O果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會(huì)讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時(shí)間比較好。

　　第二階段

　　day3-day4：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!

　　你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會(huì)有很大的刺激。

　　第三階段

　　day6-day6：蘋果酸奶日

　　雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了。

　　注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋果酸奶減肥法了。

　　蘋果酸奶減肥法后如何保持

　　平時(shí)三餐營養(yǎng)均衡 八九分飽

　　用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少。

　　好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)外，你可以嘗試一些健身房無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。