避免減肥的誤區
一、節食減肥
如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。
二、外科抽脂手術
通過手術抽取身體局部多余的脂肪，看上去快速有效，實際上伴隨著很高的手術風險，而且就算成功變瘦，如不改變飲食和作息習慣，很快就會反彈。
三、吃藥
減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類。
1、食欲抑制劑;
2、能量消耗增強劑;
3、阻止消化吸收藥物;
4、影響脂代謝的藥物;
5、其它藥物，所謂是藥三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量后會引起內分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。
四、單一運動
適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是如果只是單一的運動是達不到效果的，甚至運動過量也會帶來副作用：增加身體氧化應激反應，導致機體過 速衰老;如不配合合理的飲食計劃，大量運動過后熱量需求增加，很容易吃得過多;運動后大量排汗會使體內礦物質加速流失，如果不及時補充會導致營養失衡。
運動減肥誤區
只重視有氧運動，不重視抗阻力訓練。抗阻力訓練對增加肌肉體積是有效的。單次抗阻力訓練后的一段時間，比如24-72小時，單次抗阻力訓 練對人體代謝的提高作用仍然存在，在一些促合成激素，比如胰島素、生長激素、睪酮的作用下，人體修復肌肉微細損傷時，需要消耗更多能量。規律的抗組訓練 (≥2次/周，≥8周)更能有效提高全身肌肉體積。
結語：隨著天氣越來越熱，很多女性朋友非常急切的想要減肥，尋找一切能夠幫助快速減肥的方法。那么今天，和大家介紹了一些能夠協助女性快速減肥的小妙招，希望能夠幫助到大家。
