實胖的表現

　　1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

　　3、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。

　　4、外表看上去多肉，結實。

　　5、經常感到口干舌燥，多濃痰。

　　6、臉色較紅潤。

　　7、睡覺會做噩夢。

　　虛胖的表現

　　1、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　2、肌肉松松垮垮，肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象。

　　3、平時很少運動，特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性。

　　4、尿液顏色清淡。

　　5、手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時，小腿腫脹感強烈;下半身更易肥胖。

　　6、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易出汗。

　　7、身體容易感到疲累。

　　虛胖怎么減肥

　　虛胖的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。所以這個時候千萬不能靠節食來減肥。對此類虛胖者來說，脾虛、濕邪困脾是致病的根源。如果節食，只能導致脾氣進一步虛弱，無法運化水谷精微，導致身體狀態更差，長肉速度更快。此時理想的辦法在于健脾祛濕。脾的功能強大，體內濕氣有一定程度的減少，虛胖的狀態就會改善很多。

　　虛胖人士運動減肥方法

　　運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練。