冬季是一個極其容易“囤肉”的季節(jié)，因為天氣寒冷，女性朋友總是忍不住要多吃些東西來御寒，那么冬天要怎么減肥就成了眾多女性朋友的煩惱。冬天怎么快速減肥，其實并不難，把控住沒有攝取的熱量，積極鍛煉，一定能夠很好的控制住體重的。今天我們就來聊一聊冬天減肥方法有哪些吧。
目錄
3、冬天健康減肥的好方法 4、冬季如何快速止餓
5、冬季的新穎走路減肥法 6、冬季減肥的大好方法
冬天長胖的主要原因
冬天很明顯的是天氣寒冷，人們自然要多穿點衣服來御寒，穿得多了就覺得看不出胖，對自己的飲食要求也就不那么嚴格，長胖就成了理所應(yīng)該的事情了。
1、天冷了，運動少了
冬天因為寒冷懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。
2、冬天吃零食
雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝捎谖萃夂湟徊揭膊豢绯黾议T，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!
3、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)
冬天天氣寒冷，人活動量減少，食欲增強。同時為了御寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由于脂肪細胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
冬季瘦身總策略
那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關(guān)鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。冬季瘦身主要就是要溶化體內(nèi)的脂肪。
注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在情緒低落時適量運動、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣。
冬天運動總攻略
冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議
一些溫和運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。
