香薰淋巴排毒法

　　根據人體的淋巴回流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。

　　瘦手臂的方法2：手臂過頭上推身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的上后方推去，整個動作保持肘關節微屈，避免關節鎖死。

　　這組動作進行12-15次，連續做3組。

　　快速消除手臂贅肉訓練法

　　這個練習不僅可以訓練到難運動的手臂后側，還有助于增強胸部的力量。

　　仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。雙手分別抓住一個啞鈴，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢。

　　環肩旋轉法

　　以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢后分別向前做環肩膀旋轉20次后，向后旋轉20次，連續做3次。

　　環肩旋轉的時候盡量放慢速度，充分發力。

　　啞鈴瘦手臂

　　有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。

　　趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小于人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業余選手是很難持之以恒的。

　　動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。

　　一分鐘拉伸瘦胳膊

　　肉嘟嘟的手臂惱人了，怎么都藏不住，無袖背心裝什么的更別想了。怎么快速甩掉惱人的拜拜肉呢?下面給大家介紹一分鐘拉伸運動，讓你快速瘦手臂。

　　曲臂拉伸

　　首先將右手舉起，肘部彎曲側向背部。然后左手壓住右手手肘，緩緩地向左肩拉伸30秒。左手也做對應操作30秒。

　　后上拉伸

　　標準立正姿勢，手臂向后伸直，然后緩緩向上拉伸。拉伸到大限度后保持3~5秒再放下。重復整個動作10次，手臂上拉的時候注意要抬頭挺胸收腹。

　　向上拉伸

　　兩臂向前伸直，兩手交叉，食指相扣。然后兩臂向上抬起，到達頭頂位置后，如果還沒到極限，可以繼續向身體后方拉伸，直到到達極限，保持動作30秒。

　　結語：所以的成功都不是一蹴而就的，希望想瘦下胳膊的你要勤于練習，堅持不懈，后才能有好的效果，加油吧女孩們，總有一天你也會細胳膊細腿的，上面的方法一定要堅持練習哦!小編希望大家都是美美噠，美麗女神不是夢哦!