很多的MM都想要有完美的身材，但是大部分的人都不能做到完美，因?yàn)楦揪褪菦](méi)有完美的人，不是嗎?如果只有漂亮的臉蛋，但是身材卻不如意，那也是讓人很困擾的，尤其是腿粗的MM，總是不得方法，今天小編就為大家好好的介紹一下瘦腿方法，怎樣可以瘦腿還有就是怎樣快速瘦腿。

　　目錄

　　1、女性瘦腿的方法 2、快速瘦腿的方法

　　3、在家瘦腿的方法大全 4、簡(jiǎn)單的瘦腿竅門(mén)

　　5、怎樣爬樓梯瘦腿 6、如何瘦腿快的秘訣

　　7、吃什么能瘦腿 8、看久坐族如何瘦腿

　　女性瘦腿的方法

　　方法一：按摩腳趾

　　按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強(qiáng)記憶力的效果。

　　方法：雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

　　方法二：雙腳晃動(dòng)

　　如果身體的血液循環(huán)不佳，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時(shí)排出體外，新陳代謝速度變慢后就會(huì)容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進(jìn)行簡(jiǎn)單的足部按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝速度。

　　方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車(chē)那樣回來(lái)擺動(dòng)，一次做2分鐘，便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。

　　方法三：敲擊腳底

　　每天晚上在臨睡覺(jué)前進(jìn)行一次，手握成拳頭并輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有效排除身體內(nèi)臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而快速減肥。

　　方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對(duì)腳掌進(jìn)行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺(jué)到疼痛才行，一只腳敲擊100次，大約總用時(shí)為2分鐘左右。

　　方法四：摩擦雙腳

　　讓雙腿對(duì)在一起互相進(jìn)行摩擦，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，當(dāng)雙腳感到微熱的時(shí)候，便說(shuō)明體內(nèi)的排毒開(kāi)始燃燒。

　　方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來(lái)幫助摩擦，這樣效果會(huì)更好，一次按摩20下，大約用時(shí)2分釧，這個(gè)方法還可以幫助睡眠。

　　方法五：赤腳行走

　　赤腳行走這個(gè)方法主要是鍛煉腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時(shí)候盡量對(duì)腳掌心刺激，比如經(jīng)常走卵石路，也可以在家中準(zhǔn)備一塊帶突起的墊子。

　　方法：為了健康和減肥，在家中的時(shí)候盡量不要穿鞋襪，進(jìn)行赤腳走路。

　　這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用，即使不是為了減肥瘦身，也可以經(jīng)常采用強(qiáng)身健體，排除疾病。