減肥效果快的方法

　　如果我們在很短的時間內能夠達到很好的瘦身效果是不是大家都很希望的呢，那么我們在平時的生活中有什么樣的減肥效果快的方法。

　　快減肥方法：運動篇

　　對減肥有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

　　想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正確做法

　　1、戶外有氧運動有效。

　　2、每次運動好一次持續做完，中間不要停止。

　　3、運動的效果多只有兩天，必須要持之以恒，少兩天也要運動一次。

　　快減肥方法：飲食篇

　　人體大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。

　　這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　如果吃夜宵就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

　　正確做法

　　1、一日三餐要規律。

　　2、睡前三小時內不要吃任何東西是理想的減肥方法。

　　快減肥方法：藥物篇

　　肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。

　　靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。

　　大多數人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕后又出現反彈。

　　正確做法

　　1、了解減肥藥物的副作用。

　　2、在使用之前根據自己的體質和醫生的囑咐判斷是否適合自己。