7、多吃奶制品

　　多吃奶制品能瘦腰嗎?答案是絕對的!研究顯示，一旦奶制品攝入量降低，身體里的脂肪細(xì)胞就會增長。

　　對于鈣質(zhì)極易流逝的女性而言，奶制品更是必不可少。身體缺鈣會促生骨化三醇，加速脂肪細(xì)胞增長。

　　多補(bǔ)鈣無疑能遏制這種發(fā)胖細(xì)胞在你體內(nèi)的生長，讓腰線變得緊實(shí)漂亮。酸奶和芝士都是補(bǔ)充鈣質(zhì)的不錯選擇。

　　但由于奶制品熱量偏高，攝入時請適度，低脂或者零脂是優(yōu)選擇。

　　8、警惕人工甜味劑

　　雖然至今還沒有一項(xiàng)研究能證實(shí)，食用人工甜味劑能促使你的體重上升，但營養(yǎng)學(xué)家們就此的關(guān)心和爭論依舊沒有達(dá)到統(tǒng)一。

　　當(dāng)然，有些研究指出，在高熱量的攝取物中，像人工甜味劑和防腐劑這類化學(xué)元素會讓人食欲大增，從而吃進(jìn)去更多東西。

　　另外有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑有可能會讓人患上新陳代謝綜合癥，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和膽固醇。

　　因此，好還是控制好人工糖分的攝取，多攝取純天然和少加工的食物。

　　9、運(yùn)動之后的一餐要適量

　　運(yùn)動之后，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實(shí)應(yīng)該是一天之中補(bǔ)的一餐，但也必須適量。

　　運(yùn)動之后身體的能量儲備降至低，食物能夠幫你迅速恢復(fù)，當(dāng)身體處于恢復(fù)狀態(tài)時，攝入的熱量和營養(yǎng)會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。

　　如果擔(dān)心運(yùn)動之后胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。

　　肉類好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。

　　10、減肥藥并非必須

　　你是否也嘗試過減肥藥?大多數(shù)的減肥藥都只會讓你浪費(fèi)錢，有些甚至?xí)鹕窠?jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠等狀況，危害你的健康。

　　如果你想要真的瘦下來，自然和健康的方法就是有效合理的膳食，加上針對性的運(yùn)動，而不是把希望寄托在減肥藥上。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于如何瘦腰的方法，只有擁有小蠻腰才更迷人不是嗎?而且腰細(xì)了穿衣服也好看，你看有哪一個美女沒有纖細(xì)的腰身的，那是美女的標(biāo)配，所以你想成為美女嗎?那就趕緊來看看小編總結(jié)的瘦腰方法吧!