檸檬瘦身減肥方法

　　檸檬是一種水果，我們很少直接食用檸檬的，一般都是將檸檬榨汁做成檸檬汁，也可以用檸檬做出檸檬茶來，還有用檸檬來制作出檸檬醋，眾所周知檸檬的營養(yǎng)價(jià)值極高，檸檬里面含有豐富的維生素，檸檬的維生素C含量特別多，所以很適合我們?nèi)粘Ｊ秤谩?/p>

　　檸檬有非常好的殺菌效果，常吃檸檬可以治療口臭。

　　檸檬對(duì)于我們的血管有很好的作用，所以常吃檸檬能預(yù)防高血糖的出現(xiàn)，檸檬有美白的作用，所以常吃檸檬能起到美容的好處。

　　檸檬富含人體每日所需的蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要是很有必要的。

　　想達(dá)到瘦身效果并且長期保持下去，可以參考下列步驟進(jìn)行每天餓飲食起居，以培養(yǎng)一個(gè)健康科學(xué)的生活方式。

　　1、將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱里。

　　因?yàn)闇囟容^低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。

　　也可以在檸檬水中加點(diǎn)蜂蜜，利于清腸排便。

　　2、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但好配合吃點(diǎn)餅干之類的東西。

　　然后做一些小運(yùn)動(dòng)，來輔助檸檬水發(fā)揮瘦身。

　　3、到了下午3~4點(diǎn)期間再喝一杯，5~6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

　　每天堅(jiān)持喝檸檬水，一周運(yùn)動(dòng)三四次，每次必須達(dá)到1小時(shí)左右，這樣下去瘦身效果會(huì)非常明顯。

　　4、喝檸檬水期間不需特別節(jié)食，按時(shí)補(bǔ)充檸檬水以及做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了。

　　需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。

　　上文我們介紹了什么是檸檬，我們知道檸檬是一種水果，檸檬的功效和作用非常的全面，我們可以用檸檬來殺菌和消毒，用檸檬來預(yù)防血管疾病，用檸檬來美容養(yǎng)顏，檸檬有多種做法，常見的是制作成檸檬汁或者檸檬茶。

　　結(jié)語：MM們以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于瘦身減肥的方法，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)小編大部分總結(jié)的都是飲食的瘦身方法，當(dāng)然還有些運(yùn)動(dòng)，大家都知道，我們健康的減肥主要就是飲食和運(yùn)動(dòng)了，不過，大部分的MM都不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以小編就為大家詳細(xì)的說明一下飲食方法，希望大家在吃的時(shí)候也能順利的減肥哦!