怎樣瘦身好有效

　　瘦身不但可以令我們擁有好的身材，而且還可以讓我們擁有健康的身體，所以MM們一定要瘦下來，瘦身的方法有很多種，我們要根據個人的實際情況選擇適合自己的瘦身方法，下面小編就簡單的介紹一下。

　　每天量體重

　　每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很了解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯后量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。

　　時刻督促自己

　　除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在瘦身，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。好每餐8分飽。

　　早上一杯水或酸奶

　　它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據了解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

　　飯前喝一杯水或一杯果汁

　　或吃一個水果，在這之后的半小時后才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但MM們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食啊!

　　多吃辣椒或泡菜

　　辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。

　　晚飯后4小時睡覺

　　其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。

　　每天堅持運動

　　因為不是瘦身，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

　　在上面的文章里面我們介紹了瘦身對于我們的重要性，我們建議肥胖的朋友們要及時去瘦身，避免肥胖影響了身材和健康，上文為我們詳細介紹了瘦身的幾個好辦法，希望能給大家帶來幫助。