吃什么瘦腿快

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　大豆

　　吃什么瘦腿快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦!

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“佳搭檔”。

　　米醋圓白菜

　　材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　檸檬馬鞭茶

　　材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克。

　　做法：將上述藥材沖入250cc熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。

　　效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。

　　提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天多2杯。

　　花粉茶

　　忌用者：孕婦，胃弱者。

　　材料：蓮子心5枚，帶皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克。

　　作法：將冬瓜、苦瓜以清水150CC。煮沸，再加入其他材料，待涼后飲用。

　　使用方式：五天為一療程，一天一次，療程需間隔三天，不可繼續下一療程。

　　結語：以上就是小編帶來的關于教MM們如何瘦腿的方法，大家都知道，我們在減肥的時候，尤其是有運動減肥的時候，腿部的肌肉也會跑出來，這樣就很難減掉了，所以小編以上的的瘦腿方法能夠很好地幫助大家哦!趕緊去看看吧!