我相信大部分的MM都會(huì)為了減肥而感到困擾，尤其是方法不對(duì)或者總是反反復(fù)復(fù)的減，這是很讓人揪心的。MM們不要著急，首先減肥不是朝夕的事情，它是需要計(jì)劃和時(shí)間的，大家一定要有耐心才行，再結(jié)合小編今天給大家介紹的一些方法，一定可以戰(zhàn)勝肥胖的哦!下面隨小編一起來(lái)看看，怎么減肥?如何快速減肥?吃什么減肥?
目錄
5、教你減肥小竅門(mén) 6、喝苦瓜汁可以減肥
減肥首先減肚子
女人一旦腰粗，女性的曲線美就瞬間消失，還會(huì)顯老好幾歲。那么，肚子上的贅肉怎么減快簡(jiǎn)單?下面小編幫你支招，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧!
“小腹婆”現(xiàn)象
女人們?cè)谝獾那€是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無(wú)緣了，只能是用松松垮垮的學(xué)生裝、運(yùn)動(dòng)裝來(lái)遮掩它，風(fēng)情萬(wàn)種的女人味就成了泡影。于是坊間此起彼伏的都是各種關(guān)于修飾腹部線條的教程，你方唱罷我登場(chǎng)，可到底哪些才是有效的呢?
歷數(shù)一下曾經(jīng)一度火紅的這些鍛煉計(jì)劃，從減肥操，到仰臥起坐無(wú)用論的平板支撐，再到現(xiàn)在將傳統(tǒng)卷腹運(yùn)動(dòng)更新?lián)Q代的腹肌撕裂者，無(wú)一不是當(dāng)下火的話題，可真正堅(jiān)持以正確的方式實(shí)施并達(dá)到效果的卻并不多見(jiàn)，后都只是成為了大家飯后的談資。
收緊核心肌群
其實(shí)復(fù)雜的教程并不容易記住，也很難堅(jiān)持下去，日積月累的練習(xí)才是塑造身體曲線的不二法門(mén)。如果你沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)健身房有排斥感，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以幫助你在一天當(dāng)中的任意時(shí)間都鍛煉小腹，那就是習(xí)慣性的收緊核心肌群。
相較于男性本就缺乏運(yùn)動(dòng)的姑娘們，也許收緊核心的意識(shí)不太明確。主要方法就是有意識(shí)的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時(shí)間里，確保腹部每天都處于有意識(shí)的鍛煉中。
專家支招
如果開(kāi)始不熟悉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。那就按照以下專家的建議一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
專家建議
1、先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，方法也很簡(jiǎn)單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側(cè)，手心向下。
2、吸氣時(shí)停住，吐氣時(shí)臀部慢慢抬起，脊椎一節(jié)一節(jié)提高，提至高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節(jié)一節(jié)下落。
3、再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來(lái)都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的，同時(shí)對(duì)核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉，當(dāng)你已經(jīng)對(duì)這些小肌肉群了若指掌時(shí)，就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們，幫助你收緊小蠻腰。
趕走腹部橘皮
對(duì)于小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現(xiàn)象，是脂肪下的組織支撐力不足而產(chǎn)生的，這除了支持皮膚的結(jié)締組織之外，血液循環(huán)不暢也會(huì)牽扯其中，而這種問(wèn)題恰恰和日常的保養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)。橘皮現(xiàn)象是90%女性都會(huì)遭遇到的問(wèn)題，在平日的身體保養(yǎng)中，選對(duì)護(hù)理成分搭配按摩，就能幫你把橘皮現(xiàn)象拒之門(mén)外，盡顯女神般的性感曲線。
注意
1、物油與維生素E是驅(qū)趕橘皮的佳利器，精純的植物油能為按摩帶來(lái)順滑感，同時(shí)輔以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度滋潤(rùn)肌膚。
2、維生素E常被用于面部護(hù)理產(chǎn)品來(lái)緊致肌膚，其實(shí)對(duì)于身體肌膚，效果一樣顯著，能幫助緊致松垮的橘皮現(xiàn)象。
