簡單幾招瘦腹妙招推薦

　　減肥，相信MM們對于這個詞語已經是非常熟悉了，減肥當中難減的就要數腹部了，腹部怎么減肥才可以到達理想的效果呢?今天小編為大家來介紹一下腹部減肥的有效方法，大家應該會喜歡的哦!

　　1、中藥通便消脂瘦腹

　　對于便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。

　　如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　2、固定進食時間

　　一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。

　　而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

　　3、平衡熱量飲食

　　選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。

　　一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內容都應細細考量。

　　對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。

　　4、細嚼慢咽

　　生理機能，會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號：“夠了!夠了!再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當復雜。

　　所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。

　　如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。

　　因此，飲食減肥要放慢進食速度。

　　美麗的身材是靠慢慢鍛煉才會行程的，腹部的減肥方法大家在掌握之后，一定要做到每天堅持的練習，才會有非常顯著的效果。