冬瓜瘦身湯

　　冬瓜湯是以冬瓜為主要食材的家常湯菜，冬瓜軟爛，湯味清香。喝冬瓜湯利尿消腫，美容養(yǎng)顏，營養(yǎng)價(jià)值豐富。今天小編就教你冬瓜湯的做法，熱量不高，防止人體發(fā)胖。

　　一、冬瓜湯的減肥原理

　　冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

　　溫馨提示：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。

　　二、冬瓜湯

　　1、準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。

　　2、切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。

　　3、炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會兒。

　　4、加清水：隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。

　　5、煮開：待水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。

　　6、完成：加入少許鹽和香油，即可食用。

　　功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　海米冬瓜湯

　　材料：蝦、海米也可以，冬瓜。

　　做法

　　1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。

　　2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

　　3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品近量少放)。

　　食用方法

　　少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運(yùn)動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇!